Основой сохранения равновесия в спусках на лыжах является пра­вильно принятое начальное положение — стойка спуска.

«Основная стойка», т. е. стойка, кото­рую должен принимать лыжник, начиная спуск. Он в этой стойке готов ко всему. Легкое напряжение в мышцах и полусогнутые суставы ног и рук, которые он держит на ширине плеч, позволяют ему мгновенно сделать любое движение, смягчить любой толчок. В правильной стой­ке глаза лыжника, колени и скобы креплений должны лежать в одной плоскости.

Для лучшего равновесия в продольном направлении лыжник не­большим выдвижением одной ноги вперед увеличивает продольную базу опоры. Закрепленные каблуки ботинок увеличивают ее еще больше, нения устойчивости: 1) больше выдвинуть одну ногу вперед (принимается положение «на шагу») так что он всегда может податься вперед без риска упасть. Общий наклон тела лыжника должен быть близок к перпендикуляру, опущенному, либо 2) дополнительно наклонить туловище вперед (при ускорении) или отклонить его назад (при торможе­нии склон через центр его тяжести. Небольшой наклон туловища впереди. А чаще всего приходится сочетать оба эти способа, противодействует ускорению движения лыж на спуске, а также сопротивлению воздуха, которое возрастает с увеличением скорости, широкой постановкой лыж, а также балансированием туловища и рук.

При изменении условий скольжения шире разведенные лыжи дают большую устойчивость.


При постановке лыж изменения в условиях скольжения сказываются го­раздо резче, а также труднее принимать положение «на шагу». Поэтому рекомендуется стремиться к более узкой постановке лыж, сохраняя равновесие за счет движений верхней части тела и движений рук, ко­торые держатся слегка разведенными. В процессе освоения прямых спусков отрабатывается такая стойка, когда и лыжи и руки могут дер­жаться узко.

Закономерность в ширине постановки лыж на спусках такова: чем глубже и разнообразнее по характеру снег, тем уже должны быть поставлены лыжи; чем снег тверже и ледянистее — тем шире, чтобы избежать перекрещивания носков при потере устойчивости их скольжения.


Молодые лыжники допускают ошибку, начиная спуск выдвижением ног вперед. Следуемое затем увеличение скорости спуска и возникаю­щая вследствие этого сила может уронить лыжника назад. В лучшем случае спуск протекает с опорой на пятки, что делает управление лы­жами очень трудным.

Начинать спуск следует энергичным шагом и подачей туловища впе­ред, совмещая это с толчком палками.