|
Стратегия тренировок
В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена (подготовленности-тренированности, состояния здоровья, сочетания свойств нервной системы, скорости и качества восстановления, отношений спортсмена и др.) тренер строит систему подведения спортсмена к старту. Может быть, для многих это покажется странным, но подведение к старту начинается именно в этот момент — с расчета времени, объема, интенсивности и характера наиболее трудных, ударных тренировок.
Для одного спортсмена, у которого временной разрыв в скорости восстановления между мышечной, функциональной и нервно-психической системами относительно невелик, снижение нагрузки начинают примерно за три-четыре недели. (При определенных методиках снижение начинают за неделю-две, но чаще всего лишь в тех случаях, когда не используются возможно максимальные нагрузки.)
Для спортсменов с относительно слабой нервной системой, которым времени на восстановление нервно-психической свежести требуется больше и которые экспериментируют с очень высокими тренировочными нагрузками, снижение нагрузки необходимо начинать раньше. Но если его начинать за пять недель, то ко дню старта мышечная и функциональная тренированность уже пройдут свою фазу суперкомпенсации.
|
|
|
| |
| |
