Горные лыжи
Способы подъема
Подъём «лесенка»
Способы подъёма
Техника спусков
Равновесие
Упражнения
Неровности рельефа
Преодоление бугра
Ступени или спад
Преодоление впадины
Резкий выкат
Преодоление перегиба
Косые спуски
Торможение
Торможение «плугом»
Рекомендации
Торможение «упором»
Торможение боком
Группы поворотов
Повороты рулением
Поворот с плугом
Поворот упором
Поворот ножницами
Техника поворота
Тренерские подсказки
Прохождение трассы
Комбинации ворот
Учебные фильмы

Горные лыжи

«Полуёлочка»

Подниматься более круто при подъемах наискось позволяет спо­соб «полуелочкой». При этом лыжа, расположенная выше к горе, продолжает прокладывать прямой след, другая же — нижняя— переставляется под углом к ней с отведенным в сторону долины носком. Угол отведения лыжи берется с таким расчетом, чтобы она ставилась почти горизонтально. Это дает ей хорошее сцепление со снегом. Чем кру­че линия подъема, тем больше угол между лыжами. Палками работают при таком способе попеременно, т. е. с упором на левую ногу упирает­ся правая рука, а с упором на правую ногу — левая рука. Только сила упора различна: рука, расположенная в сторону долины, упирается сильнее, так как она противодействует соскальзыванию верхней лыжи, прокладывающей прямой след.

Способ, дающий возможность подниматься наискось на более кру­тых склонах, называется «косая лесенка». Здесь лыжи, оста­ваясь параллельными друг другу, получают еще и боковое переме­щение в сторону горы. Причем ставиться на снег они могут двояко: либо горизонтально, либо под углом к горизонту.

Руки при таких подъемах работают попеременно или одновременно. Причем выжимание на руках совмещается с подъемом на верхней к склону ноге.

Меняя направление косых подъемов поворотами махом, придерживаются общего направления подъема. Это дает так же пере­мену в работе ног. Сочетание правых и левых косых подъемов назы­вается «подъем зигзагам и».

Повороты махом, совершаемые на склонах, отличаются от поворотов, выполняемых на ровном месте, только тем, что здесь поворот совер­шается меньше, чем на 180°. Сложность же этого поворота увеличивается вследствие стремления лыж соскользнуть назад. Поэтому опоре на палки здесь уделяется особое внимание.

Рассмотрим поворот махом, выполненный мастером спорта В. Мельниковым на склоне крутизной 15°.

Закончив подъем «полуелочкой» в правую сторону, он, оперевшись сзади обеими палками и прочно встав на правую ногу, делает энер­гичный мах вперед левой ногой с одновременным поворотом носка лыжи влево. Поставив ее на снег в новом направлении, он тотчас оттолкнется правой ногой и правой рукой. Ставя правую лыжу на снег возле левой, он сначала опирается только на левую палку, а затем — и на правую палку. Приняв новое направле­ние, лыжник будет продолжать подъем наискось влево.

Закономерность в выполнении таких поворотов следующая: чем круче склон, тем шире угол поворота махом, и, наоборот, — на поло­гом склоне угол поворота меньше.

Подъемы прямо в гору могут выполняться способами «елочкой» и «лесенкой».



дизайн Дорева


Горные лыжи
Снаряжение
Техника катания
Психология спорта


Победа над болезнью
Страшное напряжение
Высокая скорость
Петляющий след
Гость стадиона
Аттракционы и карнавалы
Нет мелочей в горах
Воробъевы горы
Лихие игры
Искусственный мир
Горнолыжная секция
Теоретические разработки
Рациональный стиль
Азарт и отчаянность
Снежный вихрь
Бескорыстные служители
На заседаниях федерации
Французский годиль
Неброская техника
Положение безнадежное
Неприкосновенный запас
Оставаться человеком
Испытание на старте
Захваченный эшелон
Спортивные трофеи
Специалисты по гонкам
Опережающий прыжок
Словно в зеркале
Поднялись на вершину
Сверх ожиданий
Не отказывайся от борьбы
Закантованная лыжа
Олимпийские игры
Экзамен на поездку
Опыт мастера
Национальный герой
Совесть команды
Кристальной чистоты