В разделе техники торможений «плугом» и «упором» говорилось об условиях, при которых движение на прямых спусках могло быть прямолинейным. В «плуге» загрузка обеих лыж и кантовка должны быть одинаковы, а в «упоре» лыжа, сохраняющая направление движения, должна быть загруженной и поставленной на свое внутреннее ребро. При нарушении этих условий прямолинейность спусков нарушается.
Чтобы совершить поворот рулением в положении «плуга», необходимо наружную лыжу загружать больше внутренней. При повороте направо загружается левая лыжа, при повороте налево — правая. Загрузка лыж производится отклонением туловища наружу. При этом нога с наружной (внешней) стороны поворота сгибается больше, чем другая нога — с внутренней стороны поворота
Для поворота «упором» достаточно внутреннюю, загруженную лыжу держать на снегу более плоско.
Существует еще один поворот рулением — поворот «ножницами». В то время как в «упоре» боковое воздействие оказывала наружная лыжа, в повороте «ножницами» эту работу выполняет внутренняя лыжа, она втягивает в поворот лыжу, несущую вес лыжника.
Повороты «плугом», «упором» и «ножницами» — это повороты, выполняемые от начала до конца в указанном положении лыж.
Дальше будут, например, повороты на «параллельных лыжах» из упора. Это означает, что положение «упора» используется только для входа в поворот на «параллельных лыжах». Можно входить в этот поворот и из положения «плуга». Тогда поворот будет называться поворотом на «параллельных лыжах» из плуга.
В практике повороты иногда комбинируются: начало поворота выполняется одним способом, середина другим, а конец третьим. Необходимость в этом подсказывается обстановкой.
Хороший лыжник правильно выбирает способ выполнения той или иной части поворота на основании своего опыта, длительной практики в подобных поворотах.
При обучении надо технику поворотов показывать обучаемым в чистом виде и требовать от них того же, чтобы довести до сознания обучаемых особенности техники каждого поворота и дать им почувствовать принципиальную разницу в исполнении различных поворотов.
Бывает так, что у одного лыжника быстрее усваивается «плуг», а у другого — «упор». Тот, кто боится отклониться от склона и припадает к нему, тот дольше не освоит «плуга» и скорее перейдет к «упору».
При начальном обучении поворотам применяется способ многократного повторения поворота в одну и ту же сторону. С освоением его в одну сторону начинают обучение в другую сторону.
Для наглядности в разнице их выполнения все повороты исполнены на одном и том же пологом склоне, с одинаковым разгоном, по одному и тому же следу, в ту же сторону — направо. При поворотах в другую сторону работа ног и их загрузка соответственно изменится. Повороты исполнены «полными», т. е. такими, когда из одного косого спуска поворот выводит в косой спуск в другую сторону.
Как только наружная лыжа получит преобладающее стремление уйти под склон, начинается поворот. С началом поворота появится центробежная сила, усиливающая давление на наружную лыжу. От этого разница в загрузке лыж увеличится и поворот пойдет еще интенсивнее.
Положение лыжника на кадре 6, где он виден прямо спереди, свидетельствует о том, что в повороте отклонение тела лыжника наружу незначительно: центробежная сила оказывает воздействие на загрузку наружной лыжи.
