|
Рекомендации
Чтобы легче было осуществлять давление на пятки, а также, чтобы не быть опрокинутым вперед при сильном торможении, туловище должно иметь прямое положение.
Руки, полусогнутые в локтях, разводят концы палок соответственно ширине «плуга». Движение это осуществляется разведением локтей в стороны.
При торможении «плугом» на прямых спусках лыжи должны быть равномерно загружены, находиться под одинаковым углом к направлению спуска и одинаково быть заканатованы на внутренние ребра. Тогда их равнодействующая сила торможения будет совпадать с направлением спуска и спуск с торможением будет прямым.
Если после торможения «плугом» требуется продолжать свободный спуск (без торможения), то лыжник уменьшением давления на пятки сводит задники лыж до параллельного положения.
Если в результате торможения достигнута остановка на склоне и надо встать лыжами поперек горы, лыжник опирается на палки впереди себя и, толчком перенося вес тела с одной лыжи на другую, ставит их поперек склона, принимая положение, как при подъеме «лесенкой».
Какие упражнения делаются при изучении «плуга?» Сначала надо усвоить на месте, на горизонтальной площадке, как принимать положение «плуга». Для этого из основной стойки легким подскоком нужно развести задники лыж и в стойке «плуга» проделать упругие покачивания вверх-вниз. Подскоком принимается исходное положение. Упражнение нужно повторить несколько раз.
Затем, спускаясь прямо на пологом укатанном склоне, принимают положение «плуга» и тормозят до полной остановки.
Добившись правильного исполнения этого упражнения, нужно на длинном спуске, не останавливаясь, принимать несколько раз положение «плуга». Затем добавляется ограничение: тормозить надо на заранее отмеченных участках спуска.
Последним упражнением будет такое. С одного и того же разгона, обозначив начало торможения чертой, надо тормозить «плугом» до полной остановки на возможно более коротком отрезке. Занимаясь с группой, здесь можно даже устроить соревнование.
Дальнейшие тренировки следует провести на снегу различной плотности, вплоть до целинного.
«Плуг» учит лыжника приему постановки лыж на канты, управлению лыжами и вооружает его возможностью регулировать скорость. Зная этот прием, можно быстро освоить и другие способы торможения, а также и способы поворотов.
|
|
|
| |
| |
